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| Q | ダイエット計画考案中(>_<)18歳の女子です。ダイエットのために運動や筋トレをしようと思います。そこで毎朝ランニングすることにしました。有酸素運動の前は筋トレをするといいと聞いたので、何かやろうと思いますが、筋トレは一日おきが良いというのも聞きました。これってどうするべきでしょうか(>_<)用意できるのは１㎏のダンベルとペットボトルくらいです。家にレッグウォーマーもどきの器械もあります…自分的には効率よく運動したいので筋トレやランニングは毎日続けたいです。普段は家にいて勉強するかTVを観る毎日です。運動は意図的にやろうとしなければ全く出来ない生活なので習慣にしたいです。時間は普通の女子高生と比べればたくさんあります。どなたかダイエット計画を一緒に考えていただけないでしょうか(>_<)半身浴やマッサージなども気が向いた時などにやっています。半年で-7kgは減らしたいです。よろしくお願いしますm(..)m |
| A | キッつい筋トレで無いならば毎日やった方が良いです。筋肉痛になるようなら1日置きにでも。ダンベルは1.5kg以下なら良いですね、これ以上は余計な筋肉が付き過ぎます。私は高校生の時に毎日1時間歩き半年で10kg痩せました。今48kgリバウンド無し。今ハマってるのはトレーシーメソッドです。筋トレに良いですよ。ちょっとキツいので諦めた人達が売りに出した中古品で100円～売ってるでしょう。元々運動してない人なら効果抜群、ウエストほっそり、太股サイズも小さくなりました。他にマッサージや食事管理もしてますけどね、食べたい時は食べます。昨日も牛丼や野菜食べて1kg程増えてましたが、朝には元の体重に戻っちゃう位の体質になれますよ。継続が鍵ですね。がんば。 |
プロフィットジャパン、コンビニフィットネス(R)のプログラムを 実践できる書籍『やわらかい体は太らない』を発行！ 朝日新聞 フィットネス感覚でリラックスしながらダイエットができる、「コミュニケーションエリア」の場をご提供しております。現在、約10000人の会員様にご利用いただき、確実な効果を上げております。 通常のフィットネスは、運動としての筋トレと有酸素運動などが中心メニュー ... |
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