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| Q | 私は19歳、身長157cm、体重が59kg、体脂肪が30%のおデブです。痩せたいという気持ちは、本当にあります…でも、今日は朝からアイス、ポテチを食べてしまいました…どうしても今回を最後のダイエットにして、痩せたいです。めんどくさがりや、飽き性の私ですが、がんばりたいです！・１日の摂取カロリ-は1500kcalまで・踏み台昇降りを１日１時間・筋トレを２日に１回やる・半身浴を２日に１回やる・wii fitを１日１時間一応、このメニューでがんばろうと思っています。今年中に１０キロ痩せたいです…アドバイスを下さい。多少辛口でも構いません。お願いします… |
| A | これ全部出来たら凄いと思うけど・・・あんまり最初から頑張りすぎると急に「全部やーめた！」になりかねないから気をつけてくださいね。もしアイスクリームが食べたくなったらグリコの「カロリーコントロールアイス」一個80ｋｃｌ、ポテチが食べたくなったらおせんべいを・・・と多少、欲望のはけ口を作っておくといいと思います。食事は一番最初に野菜ジュースなどを飲んでおくとおなかが膨れて量をセーブできます。短期決戦に持ち込まず、自分の味覚や食欲をコントロールできるようになるまでのんびり頑張ってください。 |
 毎日新聞 | 特集ワイド：太らない秋を過ごすために ちょっと待った！惰性で食べていませんか（1/3ページ） 毎日新聞 ダイエット中の女性やメタボ体形が気になる男性にとっては、体重が増えるのは避けたいところ。食べても太りにくい方法があるのだろうか。探ってみた。【井田純】 まずは、いささか極端なケースから紹介しよう。「昔から体重は全然変わっていません」と話すのは高橋実 ... |
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| Q | 最近太ももが気になっているんですが...お金がかからずに出来る、下半身ダイエットはありますか??オススメのサイト等もお願いします＞＜ |
| A | 下半身にはジョギングとスクワットが良いですよ♪ジョギングで脂肪燃焼、スクワットで基礎代謝向上・シェイプアップです。 |
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| A | インターネット・・・ |
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| Q | ダイエット中の居酒屋。私はいまダイエット中で今年中には５ｋｇ落としたいなあとがんばっています。ダイエットは週３でウォーキング。毎日夜は軽めにしています。それで明日すごく久しぶりの友人とあうのですが、仕事終わりなので居酒屋にいくことに。。お酒は１杯しか飲まないつもりですが、居酒屋メニュー(´・ω・｀)カロリー高そうなものばっかりです。どうしたらいいんでしょうか？？久しぶりの食事なのに最近やっと痩せはじめてきたのに憂鬱です |
| A | 外食なのに 我慢なんて しないでほしいです。ストレスになりますよ＾＾しょっちゅう 外食なら 問題ありますがたまになら 何も考えず 楽しんでほしいものです。居酒屋で 飲み食いした分は週３の ウォーキングを 週４に するとかウォーキングの時間を のばす とかで 補えば いいんです。私は そうしています＾＾ |
 朝日新聞 | ポールを手にノルディックウオーキング 宮崎でイベント 朝日新聞 ノルディックウオーキングはポールを使うため、普通のウオーキングよりエネルギー消費量が多い一方、ひざや腰への負担は軽いという。 荻原さんは「全身を使うスポーツでダイエット効果もあります。シーガイアのような自然あふれる環境で、心身ともに健康になってほしい」 ... |
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