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| Q | 産後の食事について先月出産し里帰り中の新米ママです(^^)産後の食事について質問させて下さい。今子供を完母で育ててます。そんな私の食事ですが…毎食1.5人分の食事＋１０時、３時におやつを食べないといけないのでしょうか？母曰く、赤ちゃんの為母乳の為に1．5人前食べるのは当たり前…さらに１０時と３時のおやつも食べないといけない！らしいのですが…もともと、妊娠中もですが一人前すら食べきれない私が一人前以上食べるのはかなりきつかったりします。最近はなんとか一人前は食べれるようなりましたが…それ以上はまだ食べれないでいます（泣）母乳の為にしっかり食べないといけないのはわかるのですが…一人前以上は本当にきついです（泣）お腹が満腹になって痛くなっても沢山食べるべきでしょうか？？あと、家に帰ってから産後ダイエットをするつもりですが…それでも食事は毎食1．5人前＋おやつは絶対食べたほうがよいのでしょうか？上記の分の量食べてもバランスの良い食事ならダイエットすれば痩せれるんでしょうか？？ |
| A | 粗食が一番です（笑）とはいえ、貧しい食事のことを言っているわけではありません。豆や野菜、白身魚といった和食中心の食事です。おやつはイモやトウモロコシ等にしましょう。糖分の入ったものはおすすめできません。１．５人前食べることをお母さんに推奨されているようですが、だとしたらその理論は妊娠中から適用されていないと矛盾してしまいますよね。ご自身の経験でおわかりかと思いますが、今はそのような考えはほぼありません。かといって痩せすぎの妊婦さんも問題になっていますが、普通で十分です。量より質です。しっかり食べなくてはならない、というのは量のことをさしているのではありません。もちろんダイエットにもよくありませんよ |
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