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| Q | 憎い下腹…どうにかしたいです。今年からダイエットを始めたのですが２月あたりに吐き気、嘔吐の症状で胃を悪くして暫く辞めてました。胃の調子がよくなったので５月末から再開したのですが体重は47から現在52キロに…そして下腹がぼっこりでてしまいました。（スタート時48キロでした）食生活も以前とあまり変わりません。むしろ今減らしてます。ですが増えるかそのまんまの体重です。運動は筋トレとバランスボールをしてますが以前みたいに減るどころか逆方向へ。そこで質問なんですが何かいい改善策ないでしょうか?（特に下腹）ウォーキングは効果ありますか?昔から生理不順ですが関係ありますか?胃を壊して食べ物をまともに受け付けてくれなかったのに太ったのは基礎代謝が低下した原因でしょうか?因みに身長は149です。妊娠もしてません。 |
| A | 私も149ｃｍです！圧倒的な運動不足では？筋トレとバランスボールだけじゃぜんぜん、足りませんよ。ダンスが利きます！テレビの歌番組やネット（youtubeとか）で「ダンス」を検索してそれ見ながら、一緒に踊ってみてください★はじめは結構体力を消耗しますが毎日、数分程度でいいので続けていくとお腹が締まります！！フラフープするような感じで腰回すのも効きます♪ちなみにウォーキングは、速足で歩いて1年ほど続けて、やっと、数キロ程度しか減りません。ただ、ウォーキングで生理不順は改善されますのでダイエット目的とは別に、やる分にはお勧めです（＾＾）あと、週1回だけ曜日を決めて、1日断食がお勧めです。リバウンドもほとんどなく、すぐ痩せますし、お腹の調子も改善されます★1日断食は健康面で見てもいいみたいですよ。 |
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