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| Q | 中２女子です。ダイエット始めて約２ヶ月たちますが、体重に変化ありません。夏休みは4時間テニスの練習があり、無い日は１時間ほどジョギングと軽い筋トレをしてました。食事は朝はご飯orパン、牛乳、低脂肪ヨーグルト、おかず(油は使っていないもの)、昼はおにぎり一個or外食した場合は頼んだ料理の半分の量(なるべくヘルシーなもの)、夜は黒豆(ただ煮たもの、砂糖無し)とサラダ少量(ドレッシング無し)という感じです。何故、全く体重に変化無いのでしょうか？とても辛いです。この年なのでいろんなお菓子や家族が目の前で食べている夕飯などを見ていると、悲しくなってきます。解答よろしくお願いします。ちなみに身長150㎝体重47㎏です。 |
| A | 生理が止まってしまうのは、そのダイエットがあなたの体にとって無茶なダイエットだからです。。成長に必要なエネルギーが充分に得られず、ホルモンバランスが崩れてしまったんだと思います。よっぽどの肥満の体型でない限り、中学生のうちは、食事で痩せようなんて思わない方がいいです！ホントに！危険です。身長に対しての体重も、まったく数値に問題ありませんよ！！食事で痩せないといけないのは大人になってからです。今は、食事に関しては、・間食（おやつ）を食べない（食べるときは少しにするか、果物にする）・寝る前3時間は食べない、その程度の心がけで十分なんです。それより今は、痩せやすい体のベースを作る方が大事です。まず、きちんと3食、ご家族と同じものを食べる事。今のあなたの食事は、エネルギーもそうですが、バランスがまったくとれていません！脂肪分も、生きて行く上で必要不可欠な栄養素です！今、便秘じゃないですか？一日に大さじ2杯ぐらいの油は摂ってください。野菜は、生サラダよりも、煮物とか温野菜とか、火を通した方が吸収がよくなります。鉄分やミネラルも少ないように感じますし・・ご家族の食事の方が、たぶん確実に中学生の健康には良いです。それでももし気になるようでしたら、昼・夜ゴハンは今のままでもいいので、ご家族の夜ゴハンと同じものを同じ量、翌朝に朝ごはんとして食べてください。朝ならお菓子も食べていいです。朝はどんなにガッツリ食べても大丈夫ですから。あなたの今してるダイエットは、20代・30代でやるべきダイエットです。今はやるべきでありません。。ただ、筋トレはもっと増やしてもいいと思います。育てた筋肉は、脂肪を燃やす手伝いをしてくれます。10代のうちに、痩せやすい体の基礎を作っておけば、大人になっても太りにくくなります。健康があってはじめて美しくなれます。健康第一。 |
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