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| Q | 人生初のダイエットをしようと思います。今、110キロあります。半分くらいにはなりたいです。仕事をしていないので、時間はあります。ダイエットのサイトを見てもたくさんありすぎてよく選べません。①基礎代謝をあげたい②食事は、一日１２００～１４００で抑えはじめました。③今年中に痩せたいです。④マイクロダイエット（アメリカ版）があります⑤食事は自分で作っています。やっぱり運動でしょうか？ウォーキングも始めました。ただ、何をどのくらいすればいいのかが、わからないのです(T_T)プランニング誰かしてぇ(T_T) |
| A | 運動ですねーウォーキングで充分だと思います。食事は果物、野菜、汁物と豆腐類をメインに食べると効果的ですよ！ |
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