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ストレッチ・ダイエット〜気持ちよく伸ばして身体スッキリ〜話題のスポーツマッサージを タウンニュース マッサージ・整体・ストレッチ・筋力トレーニングを取り入れた最先端のマッサージ「スポーツ整体」。「硬くなった筋肉をほぐし全身のバランスをゆっくり矯正するので肩こりや腰痛、ダイエットにもおすすめです」と代表トレーナーの佐藤さん。 ... |
| Q | 運動について教えてください！ダイエットの為にスポーツジムに通ってます．いつも大体 ストレッチ１０分→筋トレマシン（主に背中、二の腕、胸、ウエスト）３０分→有酸素マシン３０分をします．一応トレーナーさんが考えてくれたメニューです．それプラス週に１回６０分のヨガのレッスンをしています．ジムに行くのは週に２～３回です．正直週２回にしたいです．そこで疑問があります．①上記のメニューでいいのか．②週に３回上記のやり方か、それとも１回行った時にもっと運動を増やして週に２回にしたほうがいいのか．運動に詳しい方ご回答よろしくお願いいたします． |
| A | メニューはトレーナーさんがいるからOKだと思います。私的には、週３回のほうがいいと思います。今やっている方法で問題はありません。今のメニューが飽きたら、トレーナーさんまた考えてもらえばいいと思うんですけどあとの問題は食事です。食事は朝、昼、晩ちゃんと食べましょう！食べないと、脂肪を燃やすエネルギーがなくなり運動しても効果がないからです。断食をするとリバウンドが怖いのでゆっくりとダイエットしましょう。野菜しか食べない食生活はいいんですけど、停滞期に入りやすくなりますたまには、炭水化物を取らないと絶対痩せません！！！炭水化物は脂肪を燃やす働きがあります。消化しやすい食べ方！野菜→肉→ご飯という順番で食べたら痩せます。ダイエット頑張ってください！ |
 マイコミジャーナル | 30秒ですっきり! 理系のためのオフィス系ストレッチ マイコミジャーナル 眠気覚まし以外にも是非このストレッチ活用してみてください。では、また次回をお楽しみに。 渡米後間もなく、忙しさとストレスが原因で体重が78キロになり自信喪失。パーソナルトレーナーを雇い1年半でマイナス25キロの減量に成功。ダイエットの経験を通じて自信を ... |