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Q運動について教えてください!ダイエットの為にスポーツジムに通ってます.いつも大体 ストレッチ10分→筋トレマシン(主に背中、二の腕、胸、ウエスト)30分→有酸素マシン30分をします.一応トレーナーさんが考えてくれたメニューです.それプラス週に1回60分のヨガのレッスンをしています.ジムに行くのは週に2~3回です.正直週2回にしたいです.そこで疑問があります.①上記のメニューでいいのか.②週に3回上記のやり方か、それとも1回行った時にもっと運動を増やして週に2回にしたほうがいいのか.運動に詳しい方ご回答よろしくお願いいたします.
AメニューはトレーナーさんがいるからOKだと思います。私的には、週3回のほうがいいと思います。今やっている方法で問題はありません。今のメニューが飽きたら、トレーナーさんまた考えてもらえばいいと思うんですけどあとの問題は食事です。食事は朝、昼、晩ちゃんと食べましょう!食べないと、脂肪を燃やすエネルギーがなくなり運動しても効果がないからです。断食をするとリバウンドが怖いのでゆっくりとダイエットしましょう。野菜しか食べない食生活はいいんですけど、停滞期に入りやすくなりますたまには、炭水化物を取らないと絶対痩せません!!!炭水化物は脂肪を燃やす働きがあります。消化しやすい食べ方!野菜→肉→ご飯という順番で食べたら痩せます。ダイエット頑張ってください!
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