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上海・千変万化:緑豆信奉=鈴木玲子 毎日新聞 通信販売で健康食品やジョギング用マシンが飛ぶように売れ、書店には健康体操やダイエット用の料理本が並ぶ。老いも若きも健康を保ち、病を治す養生方法に目がない。 その養生本の中でベストセラーを突っ走っていたのが、「中国食事療法の第一人者」を自任する張悟本さん ... |
Q | ダイエットを決意しました。そこでジョギングの実効果について質問です。今までと同じライフスタイルを維持し、2km程度のジョギングを週3~4回するだけで人間の体は痩せられるのでしょうか?半年程前に1ヶ月間、毎日同じくらいの距離をジョギングしていましたが体重が全然変わりませんでした。 |
A | 2kmを週3~4回のジョギングなんてやっているうちには入りません。2kmを3~4回で痩せたいなら、食習慣を見直してください。食習慣を変えたくないなら、週に5回(あるいはそれ以上)5kmくらいジョギングしてみてください。それでも痩せないなら、痩せられるくらいまで距離を延ばすしかないです。1年くらい前から、11kmを週5回くらいジョギングして体型維持していました(5年半かけて20kg減量したので、これ以上落とす気が無かったので)。20年後も走り続けていたいので、膝などへの負担軽減を目的にもう少し絞る(目標-5kg)為に、6月の初め頃から、食事の量を調整したり、甘い物の量を減らしたりしたら、7月に入った時点で1~2kgの減量に成功しました。 |
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