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メタボ対策、リハビリに！■スローステップ運動をはじめよう！■40%OFF■EGS(イージーエス)■エアロビクスステップ■ダイエットステップ■踏み台昇降運動■手軽にスローステップ運動！粘り強く食事記録 ９冊目に突入 読売新聞 ... 階段での踏み台昇降を取り入れた。たった１日１０分ではあるが効果はあると思った。 目標を体重減から体脂肪２５パーセントに切り替え、８冊目の最後のページの２０１０年５月９日（日）の記録は４３．７キロ、２５．５パーセント。一朝一夕のダイエット法などない。 ... |
| Q | 現在ダイエットを始めて１週間です。内容は・軽い食事制限(今までしていた間食を禁止、飲み物は水かお茶だけ、野菜・和食中心、夕食のご飯は今までの半分、19時以降は食べない)・運動(踏み台昇降1日60分、通学で1駅分歩く、腹筋1日30～50回)です。これを始めて3kg太りました。何故でしょうか。ダイエットを始めたばかりだし、大して過激なこともしていないのですぐに痩せられるとは思っていませんが、まさか太るとは思いませんでした。すごくショックなのですが、原因は何でしょう？アドバイス下さいお願いします。 |
| A | まさかこれだけの運動で３キロ筋肉つくはずないですしねえでもさすがに一週間で結果を求めるのは時期尚早です逆に今までと食生活を変えたからストレスになってませんか？間食はしない方がいいですが、基本的に食事は急に変えない方がいいです飲み物だって好きなもの飲んでもいいと思いますストレッチを運動に取り入れたらどうでしょう？あれは基礎代謝を上げるので結構いいですよあまり体重にこだわらず、体型にこだわった方がいいと思います |
粘り強く食事記録 ９冊目に突入 読売新聞 ... 階段での踏み台昇降を取り入れた。たった１日１０分ではあるが効果はあると思った。 目標を体重減から体脂肪２５パーセントに切り替え、８冊目の最後のページの２０１０年５月９日（日）の記録は４３．７キロ、２５．５パーセント。一朝一夕のダイエット法などない。 ... |
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