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毎日新聞 | セブン-イレブン:倖田來未プロデュース6品「韓国風豚焼肉ビビンバ」など 毎日新聞 “美容、健康、ダイエット”をコンセプトに、午後6時以降も気兼ねなく食べられるよう、味とカロリーにもこだわった。「韓国風豚焼肉ビビンバ」の具材は、4種類の野菜ナムルと豚焼き肉、春雨チャプチェ。ご飯はマンナン米、発芽米、青玄米、もちきびを使用。約556Kcal。 ... |
Q | 夕食の食べ方について22歳、女です。ダイエットをしていますが最近、仕事を変えて夕食を食べる時間が8時~10時近くになってしまいます。昔から夕食が早い家庭で6時代には食べれていたし早ければ5時代に食べていました。体が早い時間になれていたらいきなり夕食の時間を遅くしたら太りますよね?ですが、夕食を抜いたりはしたくないです。それで痩せても少し食べたら太りますよね?実家暮らしのため有り難いことに朝もしっかり栄養のとれた物を食べれています。昼は会社の人と外で食べますが和食です。今考えている夕食メニューはフルーツや野菜ジュース、納豆やもずくなどの酢の物です。昔から朝昼を多めに食べるため夜ご飯はそんなに食べない家庭でした。ので空腹で眠れないとかってことはないです。ちなみに昨日の朝昼は朝ビオ一つキュウイフルーツ半分野菜ジュース一杯玄米ご飯ゴーヤチャンプルー昼焼き鮭ご飯おつけ物味噌汁生卵だいたい毎日こんな感じです。これで夕食を減らしたら栄養が偏ったりしますか?またもっととった方がいい食材とかもあったら教えてほしいです。目標はまず-3kgで最終目標は-5kgです。運動は毎日の通勤一時間と縄跳び5分と半身浴しかしていません。これで痩せられるでしょうか?みなさんの意見お聞かせください。よろしくお願いします。 |
A | 夕食のメニューも今考えてるのでいいと思います。全体的にバランスはとれていますね。ダイエットでは夜9時以降は食べないほうがいいと言われていますので、それより前なら食べてもいきなり太るということはないと思います。消費カロリーが摂取カロリーを上回った時に痩せるのですよ。ですからこれでやってみて、痩せないようであれば夜のフルーツをまずなくす(摂取カロリーを減らす)とか運動増やす(消費カロリーを増やす)とかしてみたらいいと思います。 |
お腹を痩せさせる5つの秘密がネットで話題 アメーバニュース このエントリーに対し、ネットでは「全粒穀物・不飽和脂肪を張り切って摂取する」「つまり脂っこいもの欲しくなったらオリーブ油にしとけと」「確かにすんげえストレスフルなときに限ってブックブク太るんだよねー」「とりあえず玄米フレーク買ってくる! ... |