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Qダイエットについて質問です。先週から本格的にダイエットを始めました。【食事】朝食:おにぎり1つ(170㌍)orクリーム玄米ブラン1袋(170㌍)昼食:サラダ(40㌍)、ドレッシング(20㌍)、豚汁(125㌍)夕食:サラダ、おかず少し、お茶碗半分のご飯orトウモロコシ半分、ゼリー夕食後:りんご黒酢ドリンク(30mlを150mlのお水で割ったもの)【運動】*ビリーズブートキャンプ基本プログラム(週4)*ウォーキング1時間(週5)*筋トレ(腹筋30回、背筋30回、腕立て20回を毎日)*ストレッチ(毎日10分程度)以上のことをしています。これに加えて家から駅、駅から会社(往復で8000歩程度)が週5日。という感じです。まだ1週間だからかとは思うのですが体重もほぼ変化はなく(-900㌘)体も締まったような感じではありません。今までダイエット自体ほぼしてこなかったのでやり方があってるのかすらわからない状態です。現在ダイエットをしている方やダイエットに詳しい方アドバイスいただけるとうれしいです。よろしくおねがいします!!
A内容拝見しましたが、食事の量が少ないですね。朝とお昼はしっかり摂りましょう。むしろ夜は食べなくてもいいですよ。朝、お腹減って起きるくらいがいいです。それとダイエット初めて1週間位で結果を期待したらだめですよ。毎日決まった時間に体重測って折れ線グラフにしてごらん。そして体重増えたり減ったりで一喜一憂しないで運動継続することがいいよ。筋トレと併用している事はいいことだね。筋肉は重量があるのでしばらくは体脂肪の燃焼による体重減と筋肉増加による体重増があるけど、心配しないで継続してね。筋肉増加はある程度で止まって、その後は筋肉が脂肪を沢山燃焼してくれるからね。よく食べてしっかり運動を継続すれば必ず結果は出るよ。でも繰り返すけど、食事はしっかり摂らないと減量は出来ないからね。失敗しないように頑張ってね!
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玄米


もみがらを取り去っただけの、精白していない米。



三省堂提供「大辞林 第二版」より

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