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| Q | どなたか骨盤を引き締める方法と効率のいい下半身ダイエット法を教えてください！！！体操など自宅でできるものを教えてくださると非常に助かります。 |
| A | 骨盤周りの筋肉を動かすことです。腰をぐるぐる回してください。反対もです。膝を伸ばしたまま、後斜め４５度くらいに足を上げます。足を前に投げ出し座ります。お尻で前に歩いてください。お尻で後歩きもしてください。食前、出来れば朝食前に、仰向けになり足をあげ、自転車こぎを２０分以上、途中で休憩してもいいので行ってください。 |
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