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田中正直のウェブランニングクリニック 「第6回 ビギナーのトレーニングの仕方」 リアルライブ メタボ対策のダイエットランならば、近い目標は、1か月で2kg落とす、遠い目標は1年間で10kg落とし筋肉質なカラダを作る! など、ご自分にあった目標を立てます。目標に期間を設けることで、意識するようにもなりますし、モチベーション維持に繋がったりします。 ... |
Q | 私は28歳男性です。現在ダイエットをしています。昼食は普通に食べてて、朝食は抜きです。夜は4kmランニングをして、ザバスのウェイトダウンを飲んで終わりです。この方法はいいのでしょうか?なかなか痩せません。 |
A | 朝食はエネルギーとなる炭水化物と果物、筋肉は夜作られる理由から、夕食はタンパク質を中心に採るといいですよ。同じ燃焼系の運動をするとしても、筋肉が多いほうが燃焼カロリーが高いですからランニングなどの有酸素運動の前に、筋トレを10分でもしたほうがより脂肪が燃えやすいです。 |
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