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【即納】魔女たちの22時で話題の「ねっころがりダイエット」に！大人気のストレッチ用ポール コアストレッチャー【即納】大人気ストレッチ用ポール♪自宅で本格的な体幹ストレッチポールエクササイズで体スッキリメディカルフィットネスは なぜ痩せる？ タウンニュース ダイエットは、有酸素運動・筋肉トレーニング・ストレッチ・食事の4つのバランスが重要である。 予防医学健幸倶楽部は、この4つのバランスに重点をおいてダイエットに効果の高いトレーニングを提供している。また、定期的にメディカルチェックを提携クリニックで受ける ... |
| Q | 適切なプログラムを。。。市営のスポーツジムに通い始めました。私は、身長162センチ、58キログラム BMIは約22.6です。市営のスポーツジムに通い始めたのですが、もちろんトレーナーはいません。適切な、プログラムを作るのに助けていただけませんでしょうか？市営のジムまで、家から車で３０分かかってしまうのですがまだ２回しか行っていませんが、来週から週３回通おうと思います。ダイエットを目的に通いたいのですが、目標は５０キロです。今のところ、ストレッチの後に筋トレ１０回×3セット。背筋・胸筋・二の腕・太もも（表裏）・お尻と一通り。ウエストをひねる道具もあるので、同じ回数を。そのあと、有酸素運動としてエアロバイク ２０分ウォーキング ３０分（少し早めで、傾斜1.5）です。時間は、合計約１時間半です。改善した方がいいところはありますか？食事は、心がけていますし水も毎日欠かさず飲んでいます。お酒も控えていて、食事中はジュース等飲みません。運動は、犬の散歩で周りの山道の坂を上ったり下りたりを約10～15分がジムに通わない日にしています。摂取カロリーも、約1400kCalに抑えています。毎日、iPod Touchでレコーディングもしています。何か、アドバイスや改善ポイントあれば教えてください!!!長期戦、覚悟しています！よろしくお願いします・・・。。 |
| A | 私も公共ジムです!トレーナーが居るのでプログラム組んで貰ってます。・エアロバイク10分。・機械筋トレ20分。・有酸素運動ウォーキング30分以下は時間ある時に加えて～・ジョギング10分気合い入れて更にプールに行く時も～・平泳ぎ30分・クロール30分筋トレは下半身集中にしてます。筋トレの前に有酸素運動を少し入れると、運動する前準備になって良いんですよって言われました。 |
神奈川県全域・東京都町田市の地域情報紙 タウンニュース オールハンドで脂肪を分解していく独自の痩身技「スピリティウスセラピー」は何人ものダイエットを成功に導いてきた。全身バランスを司る重要器官の仙骨と骨盤を矯正し、さらに特殊ストレッチで関節を柔軟にする。その後、妥協を許さない手技を贅肉に食い込ませ、リンパの ... |
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