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| Q | ダイエット中です。この食生活をどう思いますか。朝、卵ひとつとレタス、玉ねぎ、マッシュルームとチェだーチーズを炒めたものとベーグル。お昼、自宅でゆでただけのマカロニに市販のトマトソースをかけたものとヨーグルト。間食はリンゴ一つをまるかじり。夜は朝と同じように炒めたもの（卵とチーズはなし）と、玄米お茶碗いっぱい。あとは昼間、コーヒーに豆乳を入れて一日一杯飲んでます。運動は一時間ジョギングをお昼ご飯の前にしています。市販のソースはびんにはいったもので、中さじ３ぱいかけています。ランチまで手作りする余裕がなくて・・。ヨーグルトも、他の商品と比べて低脂肪なもの、なるべくオーガニックのものを選んでいます。炒める際には、バター、マーガリン、オリーブオイル、普通の油とどれがいいんでしょう。これは一か月ほどすると体重は減りますか。以前は、菓子パンやハンバーガーやポテトばかり食べてました。チョコレートやアイスの間食もしていません。 |
| A | ダイエットの基本はバランスのよい食事だと思います。毎日この食事で一ヶ月すごすのであれば、それはちょっと問題なような・・・。夜、料理をする時間があるのであれば低カロリーの料理本なんかを買ってきてそれを見ながら次の日のお弁当のおかずも作ったりすればどうでしょう？本を見ながらだと、自然とカロリーの感覚も見につくと思いますし好きな味が選べて、楽しくダイエットできると思いますよ＾＾運動もしてらっしゃるとのことですし、質問者さんが素敵なボディになりますように |
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